A Yoga para as crianças.
Introdução:
O Ioga ou yoga é um conceito que se refere às tradicionais
disciplinas físicas originárias da Índia. A palavra está associada com as
práticas meditativas, costuma ser associado tipicamente com a hata-ioga e suas
asanas (posturas) ou como uma forma de exercícios.
Concentração, disciplina, melhora na respiração
e na coordenação motora, além de trabalhar o lúdico, a imaginação, a atenção:
assim é a Yoga para crianças. Uma prática que pode começar com os pequenos por
volta dos 3 meses, ao lado da mãe, e pode ser realizada por toda a vida.
Existem10 benefícios da prática abaixo. E o mais
bacana é que as aulas são gratuitas na academia para estimular a escolha
saudável pelas crianças.
10
Benefíciosjmn da Yoga para as Crianças.
1- Aumento da Consciência Corporal e o Respeito
de seus Limites
As crianças de uma forma lúdica, divertida e
cantando, utilizam seus corpos para imitar animais, elementos da natureza e
objetos que existem a seu redor. Como adoram imitar esses elementos, de forma
natural, aprendem a fazer diferentes movimentos – o que aumenta a sua consciência
corporal. Como cada corpo tem suas peculiaridades, a cada prática, ela aprende
a respeitar seus limites e a ter paciência para ir ganhando aquilo que seu
corpo necessita.
2- Fortalece os Músculos e Ossos
Várias posturas que trabalham a força, a
flexibilidade e ajudam no fortalecimento dos ossos e músculos, auxiliando no
crescimento das crianças. As crianças que nascem com uma flexibilidade inata
prolongam esse aspecto com as posturas da yoga. Aquelas que não tem tanta
flexibilidade, podem adquiri-la com a pratica regular. Os exercícios também
desenvolvem força nos músculos e em seus corpos em crescimento, tanto a força
como a flexibilidade levam a criança a
ter menos lesões, quando estão praticando outras atividades com seus corpos,
como jogos, esportes e brincadeiras.
3- Aumento do ânimo e da força de vontade
Uma série de posturas da yoga que, além de
alongarem o corpo, aumentam a força de vontade e ajudam as crianças a ter mais
vitalidade, ânimo, determinação para realizar suas atividades.
4- Desenvolve a Coordenação Motora
A yoga favorece o desenvolvimento da habilidade
motora, pois as crianças passam a ter um maior domínio sobre o corpo, aumento
da força, resistência física e mais equilíbrio. Os asanas, ou seja, as posturas
da yoga possibilitam às crianças o desenvolvimento da coordenação motora tão
necessária às atividades da escola, como por exemplo, escrever, recortar,
manusear materiais. Desperta na criança
uma maior consciência quanto postura adequada, evitando dores e problemas de
coluna. Melhoram o equilíbrio permitindo que se movimentem mais seguros e
firmes.
5- Ajuda a Manter a Calma e a Concentração
A criança aprende posturas de equilíbrio que são
ensinadas de forma lúdica, com o objetivo de ajudá-las a aumentar a concentração
e ter mais calma nas diversas situações da vida. As crianças mais agitadas
podem encontrar dificuldades na prática dessas posturas. Porém, com o tempo e a
persistência, elas conseguem praticá-las, adquirindo equilíbrio físico e
emocional. Essas posturas também relaxam o corpo e a mente, contribuindo para
que as crianças realizem suas atividades escolares de forma mais eficaz.
6- A Prática regular de Yoga para Crianças
Ensina a Aquietar seus Pensamentos e a reduzir a ansiedade
Ensinar as crianças a relaxar, a respirar
corretamente e a praticar afirmações positivas faz parte das técnicas da Yoga.
Tudo isso as ajuda a aquietar a mente. Dessa forma, elas aprendem a mudar o
foco de seus pensamentos, tornando-os mais calmos, puros e positivos.
7- Aumento da Autoestima e Autoconfiança
Ao executar várias posturas de yoga, as crianças
desenvolvem foco, força e flexibilidade. Elas descobrem suas capacidades,
aumentam sua autoestima e autoconfiança e, naturalmente, passam a realizar suas
atividades do dia a dia com mais confiança e coragem.
8- Controle das Emoções
O conjunto de posturas, respirações e
relaxamentos são fontes poderosas para acalmar a mente e relaxar o corpo. Além
disso, são ferramentas eficazes para o controle das emoções. Os momentos de quietude,
que as crianças vivenciam, auxiliam a elevar-se acima do mau humor e das
emoções descontroladas, passando a enfrentar seus desafios e momentos de
estresse de maneira mais equilibrada e harmoniosa.
9 – Ajuda na Mudança de Comportamentos
Paramahansa Yogananda, um dos mestres da yoga,
disse: “Dê exemplo, em sua própria vida, das qualidades que quer ver
ressaltadas nos outros”. Nesse contexto, orientamos à criança que o trabalho de
yoga vai além da prática das posturas, relaxamentos e técnicas de respiração. O
objetivo é ajudá-las a descobrir novas formas de viver melhor consigo mesmas e
com os outros. Com isso, elas são estimuladas a praticar concentração,
paciência e tolerância – qualidades tão importantes para a arte de viver. E,
com isso, elas irão melhor seu comportamento em casa e na escola.
10- Ensina Novos Hábitos
Nas aulas, procuramos ajudar as crianças a se
conscientizarem da importância da boa alimentação, do brincar, das atividades
físicas e do hábito da prática da meditação. Desta forma, além de praticar a
hatha yoga e suas técnicas, ela vai aprendendo a levar para sua vida novos
hábitos.
Agora a nossa Atividade!
Seguindo um vídeo tutoria nessa apostila através
dos exercícios da Hata-yoga, siga os movimentos da yoga de acordo com o vídeo
da Professora de Yoga Priscila Leite, grave um vídeo de 2 minutos de você praticando
essas atividades e mande para meu Wathzaap (27) 99827-2574, para eu poder
postar sua atividade no seu portfólio de educação física.
Site: Youtube, Yoga para Crianças | 10 Min- Pri
Leite, disponível em: < https://www.youtube.com/watch?v=jfr4T0Zimbc>, acesso dia 29 de outubro de 2020.
Atividade impresssa:
Referencias Pesquisadas:
